DT News - Netherlands - Column Casper P. Bots: Persoonlijke groei, dankzij een zere knie

Casper P. Bots

vr. 1 mei 2026

Bewaar

Trainen en sporten is fijn, maar te veel trainen kan tot een blessure leiden. Zo kreeg ik door iets te veel trainen last van mijn knie. Tijdens het hardlopen gingen de eerste 2 kilometer prima, waarna plotseling een scherpe pijn in mijn linkerknie ontstond. Even wandelen en het was weer weg, 10 minuten hardlopen en het kwam weer terug. Heel frustrerend…

Een weekje rust doet normaal gesproken wonderen. In dit geval leidde het helaas niet tot veel verbetering. Ben je net lekker op gang en in het ritme, word je stilgezet door een blessure. Aan één klein onderdeel van je lichaam. En met een direct effect op een groot aantal facetten van je vitaliteit.

Als je minder sport, voel je je eerder moe, krijg je meer trek in eten en wordt de drempel om te gaan sporten groter. Deze combinatie zorgt als bijeffect bovendien vrij snel voor een kleine gewichtstoename.

Gelukkig heb ik in Liverpool een goede personal trainer die me weer op weg helpt. In dit geval met elastische banden en oefeningen die op het eerste oog vrij suf lijken. Gericht op het sterker maken van specifieke spieren. Niet van mijn knie, maar van mijn heup- en bovenbeenspieren. Uiteindelijk hebben de oefeningen effect: minder last van de knie.

Dit deed me denken aan hoe het soms gaat in de mondzorg. We werken hard, maar een klein ‘incident’ kan effect hebben op allerlei processen. Zowel in je eigen leven als voor je praktijk, je collega’s en je patiënten.

Zo heeft een zieke medewerker of een griepgolf direct effect op de continuïteit van zorgverlening en omzet. En zorgt voor een grotere belasting van de rest van het team. De verlaging van de tarieven leidt tot stress en heeft een grote impact op je eigen inkomen. Samen met de onzekerheid over de zzp-regels leidt dat tot stress over hoe je de praktijk moet voortzetten. Het voelt dan soms alsof al het harde werken averechts uitpakt.

De lessen die mijn blessure mij heeft geleerd voor mijn lichaam en praktijk zijn:

Voorkom blessures en wees je bewust van overbelasting, ook in je werk. Doe een stap terug, zoom uit en blijf in beweging.
Train specifiek en gericht en komt sterker terug. Train en investeer in jezelf en je team. Dat heeft effect op alle processen in je praktijk.
Realiseer je dat alle ongemak tijdelijk is. Richt je op de toekomst, staar je niet blind op het probleem. Maak een plan van aanpak. Het komt goed. “Zo niet, dan toch.”

Wat doe jij als het niet vanzelf gaat? Gun jezelf tijd voor reflectie, verbinding, uitzoomen en groei. Je kunt meer dan je denkt en je komt er sterker uit.

To post a reply please login or register

VGerelateerde artikelen

Column Casper P. Bots: Gelukkig was er een fietspomp mee

Deze zomer ben ik twee weken op fietsvakantie geweest. Vanuit de Morvan, nabij Dijon via de Jura, de Vogezen, de Eifel en de Ardennen weer terug naar ...

Column Casper Bots: Flossen after tea

Het is interessant en leerzaam om parttime als tandarts in Liverpool te mogen werken. Naast de cultuurverschillen leer ik iedere keer weer nieuwe Engelse ...

Column Casper P. Bots: Slooptandheelkunde of bouwen aan jezelf?

Onlangs schreef ik op LinkedIn een post over slooptandheelkunde. Dat woord kwam steeds vaker bij mij naar boven als ik collega’s spreek en als zie wat de ...

Column Casper Bots: Sla je vleugels uit en vlieg!

Iedere vrijdag dat ik in Liverpool werk als tandarts ga ik om 06:45 uur, voorafgaand aan mijn werkdag bij Dr. Rez Dental, naar de gym. Laatst was het een ...

Column Casper P. Bots: Wat laat jouw lichaam je weten?

“You got to make time for your wellness or your body will make time for your sickness.” Die uitspraak hoorde ik onlangs tijdens mijn werk als associate ...

Column Casper Bots: Laat je niet verrassen door een final call

Om de week werk ik bij dr. Rez Dental in Liverpool. Op de terugweg vertrek ik dan met een KLM-vlucht op zaterdagmiddag om 17:30 uur van Manchester Airport ...

Column Casper P. Bots: Mondzorg in Nederland is op topniveau?!

Ik had nooit gedacht dat ik bovenstaande kop boven een column zou kunnen schrijven… De reden dat ik dat kan, is dat ik naast werken in mijn eigen fijne ...

Column Casper P. Bots: Zie de boom op je dak

Onlangs keek ik vanuit mijn hotelkamer in Liverpool uit over de omgeving. Ik zoomde in met mijn camera en plotseling viel mijn oog op een boompje. Hoog ...

Column Casper P. Bots: Waar lig jij ’s nachts wakker van?

Recent kwam bij mij in de praktijk een moeder met een dochter van 14 jaar. Tijdens het restaureren van het bovenfront zat ze rustig te kijken merkte ze op: ...

De ervaringen van tandarts Casper Bots in een Liverpoolse praktijk

Sinds dit jaar werkt Casper Bots om de week twee dagen in tandartspraktijk Dr. Rez Dental in het Engelse Liverpool. In zijn columns in dit blad verhaalt hij...

Column Reinier van de Vrie: Persoonlijke aanval

Er knipperde een rood lichtje, dus het rooster uit de afzuigkap moest voor een nachtje verhuizen naar de afwasmachine voor een ontvettingsbeurt. Maar de ...

Opleiding

Live webinar
zo. 3 mei 2026
6:00 (CET) Amsterdam