8 tips en checklist voor betere werkhouding

1. Zorg voor een goede werkhoogte

Bij een goede werkhoogte zijn je handen iets hoger geplaatst dan je ellebogen. Tijdens het werk maken je onderarmen een hoek van maximaal 25 graden. In rust is de hoek niet groter dan 10 tot 15 graden.

2. Voorkom overbelasting van je lichaam

Zorg ervoor dat je je rug nooit tegelijkertijd buigt en draait. Als je al buigt, buig je rug dan niet meer dan 10 graden naar voren. Voor je nek is het raadzaam om maximaal 25 graden te draaien. Voor je bovenarmen geldt: hef ze niet meer dan 20 graden op. Bekijk tips om statische belasting te voorkomen.

3. Ga afwisselend staan en zitten

Het is raadzaam om af en toe van de stoel te komen en even de benen te strekken. Hele marathons lopen hoeft niet; het kan al in de kleine dingen zitten. Even een kopje koffie halen of zelf de patiënt uit de wachtkamer halen en je maakt al meer meters dan je denkt.

4. Maak gebruik van de gemodificeerde pengreep

Je bent misschien al snel geneigd om je instrumenten te hanteren zoals een pen. Een iets aangepaste variant, de gemodificeerde pengreep, is echter meer aan te raden. Je belast je pols zo veel minder én de greep is 50% sterker. Bekijk hoe de gemodificeerde pengreep werkt.

5. Het hoofd van je patiënt kan ook bewegen

Het is bijna vanzelfsprekend, maar toch wordt het in de praktijk vaak vergeten. Beweeg niet steeds om het hoofd van je patiënt mee, maar beweeg het hoofd meer met je mee. Bekijk tips over het meebewegen van het hoofd van de patiënt.

6. Schudden met de schouders

Als je om de tien minuten even je schouders en armen losschudt, ontspan je de spieren en bevorder je de doorbloeding.

7. De tandartslamp op juiste hoogte

Voorkom schaduwen en strijklicht. Laat de lichtbundel van de tandartslamp ongeveer parallel lopen met de blikrichting. Probeer de lamp ook zoveel mogelijk loodrecht op je werkveld te richten. De lamp kan het best vlak boven het hoofd van de behandelaar gezet worden.

8. Werkhouding tips voor zwangere behandelaren

Bekijk de video met 6 tips voor werken als tandarts tijdens een zwangerschap.

Wil je meer tips over een goede werkhouding? Bekijk dan ook eens de checklist voor een gezonde werkhouding van de Stichting Kennisplatform voor Ergonomie in de mondzorg. Vanaf pagina 20 in de PDF staat de checklist.

(bron: KNMT)

Labels: